2024年5月16日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された ”ツボ”の取説 肩こり・腰痛・疲労回復・リフトアップに効くツボ押しのポイントをまとめます。
ツボの取説（トリセツ）では、ツボを押して血流アップし、頭痛や血圧などに効果的なツボの押し方が特集されましたので紹介します！
（画像出典：NHK）
ツボの押し方
ツボの場所やツボ押しのポイントを紹介します。
ツボ押しのポイント
ツボを押す時のポイントは次の3つです。
⒈自分のツボを探す
ツボの場所は人により少しずつ異なるため、ツボの周辺を前後左右指で触り、最も敏感な場所を見つけます。
⒉痛気持ちいい程度に押す
筋肉を傷つける恐れもあるため、力任せに押すのはNGです。
⒊ゆっくり3秒かけて押す
いきなり強く押してしまうと、すぐに痛くなってしまうこともあるため、ゆっくり力を加え、痛きも強くなってから3秒キープします。3秒たったら、ゆっくり力を抜いていきます。
疲労回復のツボ
疲労回復のツボ…足三里（あしさんり）
・ひざのお皿の下にある外側のくぼみから、指4本分下にあるツボ。
・万能、長寿のツボとも言われ、疲労だけでなく、胃腸にも効くそうです！
腰痛のツボ
腰痛のツボは2つ紹介されました。
腎兪（じんゆ）
腰痛のツボ…腎兪（じんゆ）
・ウエストラインに沿って背骨から指2本分外側にあるツボ。
・腎臓の働きも助けると言われます。
・押しにくい時は床にテニスボールなどを置いて、その上に寝転んで押すと良いそうです！
委中（いちゅう）
腰痛のツボ…委中（いちゅう）
・ひざ関節の裏の真ん中あたりにあるツボ。
肩こりのツボ
肩こりのツボは2種類紹介されました。
肩井（けんせい）
肩こりのツボ…肩井（けんせい）
・首の付け根と肩先の真ん中あたりにあるツボ。
・肩だけでなく、背中の痛みにも効果的！
合谷（ごうこく）
肩こりのツボ…合谷（ごうこく）
・親指と人差し指の骨が交わる場所から、人差し指よりにあるくぼみにあるツボ。
・頭痛や血圧にも効果があると言われています。
リフトアップのツボ12選
顔のリフトアップに効果的なツボを教えてくれました！
頭・眉・頬・首のツボは1セット3回、耳のツボは引っ張るように5回ずつ刺激して1セットとし、朝昼晩3セット行います。
百会（ひゃくえ）
頭のツボ…百会（ひゃくえ）
耳同士を結ぶ線と鼻筋を通る線が交わるところにあるツボ。
上星（じょうせい）
頭のツボ…上星（じょうせい）
生え際から親指1本分入ったところにあるツボ。
攅竹（さんちく）
眉のツボ…攅竹（さんちく）
眉頭の下のくぼんだ部分にあるツボ。
太陽（たいよう）
眉のツボ…太陽（たいよう）
眉頭と眉尻の中間から指1本分外側にあるツボ。
巨髎（こりょう）
頬のツボ…巨髎（こりょう）
瞳から下ろした線と小鼻のラインが交わるところにあるツボ。
顴髎（けんりょう）
頬のツボ…顴髎（けんりょう）
目尻から下ろした線が頬骨に当たるところにあるツボ。
頬車（きょうしゃ）
頬のツボ…頬車（きょうしゃ）
下あごの上から指1本分斜め内側に入ったところにあるツボ。
風池（ふうち）
首のツボ…風池（ふうち）
生え際付近のくぼんだ部分にあるツボ。
完骨（かんこつ）
首のツボ…完骨（かんこつ）
耳の後ろの骨の出っ張りから少し下のくぼみにあるツボ。
翳風（えいふう）
耳のツボ…翳風（えいふう）
耳の後ろのくぼみにあるツボ。
肺（はい）
耳のツボ…肺（はい）
耳の中心部にあるツボ。
神門（しんもん）
耳のツボ…神門（しんもん）
耳の上部にあるツボ。
まとめ
『トリセツショー』で放送された ”ツボ”の取説 肩こり・腰痛・疲労回復・リフトアップに効くツボ押しのポイントをまとめました。
毎日続けることで、不調が改善したり、美容効果も期待できそうです！
あしたが変わるトリセツショーの記事
これまでのトリセツショーの記事は、こちらからご覧いただけます↓
あしたが変わるトリセツショー番組情報
番組名：あしたが変わるトリセツショー
放送局：NHK総合
放送時間：毎週木曜日 19:57〜20:42
出演者：石原さとみ、濱田マリほか
公式HP：あしたが変わるトリセツショー