【マル日後にわかるホント】スタンフォード式睡眠生活のやり方・やす子さん実験結果！2025年3月10日

2025年3月10日日本テレビ系列『くりぃむ羽鳥ホラン マル日後にわかるホント』で放送された、スタンフォード式睡眠生活のやり方、やす子さんの実験結果を紹介します！

「スタンフォード式最高の睡眠」著者の西野精治教授が、睡眠に悩むやす子さんに睡眠の質を上げる方法を伝授。

やす子さんが1週間実践すると、驚きの変化が⁉︎

この記事では、マル日後にわかるホントで紹介された、スタンフォード式睡眠のやり方、やす子さんの実験結果をまとめます。

スタンフォード式睡眠

スタンフォード式睡眠生活に、やす子さんが挑戦！

スタンフォード式睡眠は、スタンフォード大学の西野精治教授が考案した眠り方、快眠方法で、著書「スタンフォード式最高の睡眠」はベストセラーになっています。

今回は眠りが浅く、夜中に何度も目覚めてしまうというやす子さんに睡眠法を指導し、どのような変化が起こるか実験しました。

⒈就寝90分前に10分間入浴

入浴から90分後になると、体温が下がり眠りに入りやすくなります。

⒉枕を冷やす

枕に保冷剤などを置いて、眠る前に枕を冷やします。

⒊朝起きた時朝日を浴びる

朝起きた時日光を浴びることで、睡眠のサイクルが整います。

⒋寝る前にスプーン1杯のハチミツを食べる

寝る前にスプーン1杯のハチミツを食べると、血糖値を安定させ、免疫粘膜を健康に保つ効果が期待できます。

寝る時はスマホを見ない

寝る時にスマホを見ると、睡眠に入りにくくなります。

ペットと一緒に寝るのをやめる

ペットと一緒に寝るのをやめて、成績がよくなったサッカー選手もいるそうです！

やす子さんのスタンフォード式睡眠生活の結果

やす子さんがスタンフォード式睡眠生活を、1週間実践した結果を紹介します。

やす子さんは1日目から、入眠から起床まで、1度も目覚めずに眠ることができました。

翌日の睡眠スコアは61点⇨83点⇨途中低い日もありましたが、最終的にベストスコアは90点に！

実験前の体重78.1kg⇨3日目79kg⇨77.3kgに！

体重は800g減という結果になりました。

ちなみに、やす子さんは光で目覚める目覚まし時計も使っていました。

まとめ

マル日後にわかるホントで紹介された、スタンフォード式睡眠のやり方、やす子さんの実験結果について紹介しました。

驚きの結果で、睡眠が重要なことがよくわかりました。

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