【それって実際どうなの会】お餅VSお米どっちが太る？ザ・たっちダイエット検証結果2026年1月5日

2026年1月5日のTBS系列『巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会』で放送された、お餅VSお米でどっちが太らないのか⁉︎ザ・たっちさんのダイエット検証＆結果を紹介します！

今回の「それって実際どうなの会」では、1人はお米をとり、もう1人はおもちをとり、どっちの方が太りにくいのか、ザ・たっちの2人が体を張って検証しました。

正月太りの原因と言われる餅ですが、お餅と米をそれぞれ同じグラム数食べると、どっちがより太りにくい⁉︎

一番好きなお餅の食べ方ランキングも発表！

この記事では、ザ・たっちのお米VSお餅のダイエット検証結果をまとめます。

（画像出典：TBS）

お餅VSお米ダイエット検証・結果

お米とお餅をそれぞれ食べ、どっちが体重に効果があるのか、双子芸人のザ・たっちの2人が挑戦！

専門家によると、お餅はお正月太りの原因とも言われますが…

「お米よりもよくかみ、食べるスピードが遅くなるので、血糖値の上昇が緩やかになる」「パントテン酸が米より多い」という理由から「お米よりもお餅の方が痩せやすい」という説もあるそうです。

お米はGI値・糖質・カロリーがお餅よりも低いので、餅より太りにくい！という意見も。

そこでざ・タッチの双子芸人お2人が、お餅・お米で、どっちが太るのか、検証に挑戦しました！

お餅VSお米検証1日目

たくやさん（米）の体重測定：75.9kg

かずやさん（餅）の体重測定：75.9kg

2人の体重差は0kgです。

●朝食　焼きおにぎり200g（２個分312kcal）＆豚汁/磯辺焼き200g（角餅4枚分446kcal）＆豚汁
餅の方が噛む回数が多いことがわかりました！

●昼食　ドリア/餅グラタン（過熱前の餅をソースと煮込み、トースターで焼くと餅に味が染み込んでより美味しい！）

●夕食　チーズカレーライス/チーズカレー餅（餅は茹でて提供。水の状態で弱火から中火で沸騰させずに茹でる）

お餅VSお米検証2日目

たくやさん（米）の体重測定：75.9kg⇨75.7kg(-0.2kg)

かずやさん（餅）の体重測定：75.9kg⇨75.7kg(-0.2kg)

2人の体重差は0kgとなりました。

●朝食　オムライス/餅オムレツ920kcal（細かく切って茹でた餅を卵で包む。）

●昼食　あんかけ中華丼/あんかけ中華もち（揚げ餅使用）

●夕食　寄せ鍋＆白米/餅入り寄せ鍋（餅200g入り）

お餅VSお米検証3日目

たくやさん（米）の体重測定：75.7kg⇨75.7kg(昨日から0kg)

かずやさん（餅）の体重測定：75.7kg⇨75.9kg(昨日から＋0.2kg)

2人の体重差は0.2kgとなりました。

●朝食　卵かけご飯定食/卵かけ餅定食（焼いた餅に卵黄をのせ醤油をかける）

●昼食　カルボナーラリゾット/カルボナーラ餅

●夕食　麻婆丼/麻婆餅

お餅VSお米ダイエット結果

たくやさんの体重測定：初日75.7kg⇨75.5kg(昨日から-0.2kg、初日から-0.4kg)

かずやさんの体重測定：初日75.9kg⇨75.4kg(昨日から-0.5kg、初日から-0.5kg)

餅の方がカロリーが高いにも関わらず、わずかですが（0.1kg）米より痩せた！という結果に！

体重差は3日間で　0.1kgとなりました。

お餅の美味しい焼き方

一番好きなお餅の食べ方ランキング

一番好きなお餅の食べ方ランキング発表！

1位　きなこ餅

2位　磯辺焼き

3位　砂糖醤油

4位　雑煮

5位　おしるこ

まとめ

『それって実際どうなの会』で放送された、ザ・たっちのお米VSお餅でどっちが太らない？ダイエット検証＆結果を紹介しました。

お正月の参考になりますね！

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