【あさイチ】ふるふる運動のやり方 疲れが取れる休み方運動タイプの改善方法｜2月26日

2025年2月26日のNHK放送『あさイチ』で放送された、疲れが取れる休み方【運動タイプ】の筋肉を揺らして血流改善する”ふるふる運動”のやり方を紹介します！

今回のあさイチでは、疲労が取れる正しい休み方が特集されました。

疲れのタイプによって、休み方に違いがあるそうです。

ふるふる運動を教えてくれたのは、オリンピック選手や一流歌手など、これまで数万人に運動方法を指導してきた、柔道整復師の庄島義博さんです。

この記事では、疲れ方が運動タイプの人におすすめの、ふるふる運動についてまとめます。

朝起きてすぐに動きたくなる体 [ 庄島義博 ]

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ふるふる運動のやり方

ふるふる運動のやり方を紹介します。

疲労回復には血流を良くしてあげることが重要です。

そのためには、血管・骨・筋肉の間に隙間を作ることが大事です。

こりかたまっている部分をふるふるすることで、隙間ができ、血流が良くなり、可動域も広くなるそうです。

※それぞれ15秒ずつ行います。

※夜寝る前に行うと、効果的です。

腕ふるふる

ロッチ中岡さんが試した腕ふるふるです。

まず手を肩の高さまで上げて広げ、体は正面を向いたまま、手がどこまで（背中側に向けて）広げられるかチェックしておきます。

ひざふるふる

ひざふるふるは、立ち仕事で足がつらい方にもおすすめです。

股関節まで動くので、膝や腰に疲れがたまりやすい人にも良いそうです。

お尻ふるふる

おしりふるふるは、背骨をほぐすことができる運動です。

まとめ

『あさイチ』で放送された、疲れが取れる休み方【運動タイプ】の筋肉を揺らして血流改善する”ふるふる運動”のやり方を紹介しました。

ぜひ試してみたいと思います！

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