2025年1月21日のNHK放送『あさイチ』ツイQ楽ワザで放送された、温活術 即効温活術ドライヤー温灸・タオルでブルブル血流改善・指組みのやり方のやり方を紹介します！
今回のあさイチ ツイQ楽ワザは、”最新温活”が特集されました。
冷え症におすすめの耳を引っ張るマッサージや、ドライヤーでツボを温める血行アップ術、冷えにくい体を作るお腹のマッサージや簡単ストレッチを教えてくれました。
繰り返し使える湯たんぽや首を温めるウォーマーなど温活グッズも！
今回の温活術は、こちらでまとめています↓
即効温活術やり方
温活のツイQ楽技を紹介します。
内科医の川嶋朗さんが教えてくれました。
即効温活術１ タオルでブルブル血流改善
フェイスタオルを長く伸ばして首の後ろにかけ、左右から引っ張り10秒ほどぶるぶる動かします。
血管の多い首の筋肉を揺らす→全身の血流が良くなるそうです！
脇、腰、太ももなど血管が多いところもおすすめです。
即効温活術2 ドライヤー温灸
ドライヤー温灸（おんきゅう）は、髪をセットするぐらいの温風で、冷え改善のツボに当て、熱いと思ったら離すのを５回ずつ行います。
★ポイント：場所はおおよそでOK。熱いと感じたらすぐに離す。
三陰交（さんいんこう）は内くるぶしから指4本ほど上にあるツボです。
女性のお悩みに効く万能ツボで、冷えや生理痛、更年期の症状を軽くする効果もあるそうです。
このほかに、おへその指2本分ほど下にある気海（きかい）、膝のお皿から指4本分ほど下にある足三里（あしさんり）、足裏のくぼみにある湧泉（ゆうせん）もおすすめです。
肌の乾燥が気になる方は、服の上からでもOKです。
※必ず自分で行う。妊婦は行わない。高齢の方はやけどに十分注意！
指組み
⒈左右の手の第１関節を合わせ、指を組む
⒉手のひらに卵を入れるイメージで軽く握り、1分キープ
右手の親指と人差し指の腹を合わせ、押しながら左手で人差し指の爪の両側を軽く押すのも、血流アップに効果的です。
他の指でも行うと良いそうです。
まとめ
『あさイチ』ツイQ楽ワザで放送された、温活術 のやり方を紹介しました。
ぜひ試してみたいです♪