【カズレーザーと学ぶ】石狩鍋のレシピ いりぬか（米ぬか）で活性酸素９割減！1位の冬のブースト鍋(2024年12月17日)

2024年12月17日の『カズレーザーと学ぶ』で放送された、石狩鍋のレシピ ダイエット脂肪燃焼効果冬のブースト鍋 石狩鍋×いりぬか（米ぬか）を紹介します。

今回のカズレーザーと学ぶは、冬の鍋の新知識、具を入れる順番、シメ食材、組み合わせNG食材まで、冬の鍋の大正解を発表！

美肌効果が期待できる石狩鍋のブースト食材を紹介！

この記事では、冬のブースト鍋 活性酸素９割減！シミシワ予防におすすめの、石狩鍋の作り方をまとめます。

※この記事は、カズレーザーと学ぶの番組内容をまとめたもので、効果効能を、保証するものではあり居ません。

ご自身の責任でご確認ください。

目次

1. 【カズレーザーと学ぶ】石狩鍋のレシピ いりぬかで活性酸素９割減！
   1. 材料
   2. 作り方
   3. メモ
2. まとめ
   1. 資産構築関連記事一覧
   2. カズレーザーと学ぶ記事一覧
   3. カズレーザーと学ぶ番組情報

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【カズレーザーと学ぶ】石狩鍋のレシピ いりぬかで活性酸素９割減！

Recipe by NEWS123Course: 鍋Cuisine: 石狩鍋

Servings

4

servings

Prep time

5

minutes

Cooking time

10

minutes

Total time

15

minutes

2024年12月17日の『カズレーザーと学ぶ』で放送された、石狩鍋のレシピダイエット脂肪燃焼効果冬のブースト鍋

材料

• 水　鍋1杯分

• 昆布　20g

• じゃがいも（皮付きのまま輪切）　4個

• にんじん（斜め薄切り）　1本

• 玉ねぎ（薄切り） 2/3個

• 鮭の切り身　5切れくらい

• 冷凍きのこ（タモギダケなどがおすすめ）適量

• 鮭缶　1個

• ほうれん草（下茹でしておく）　3束

• 長ネギ（斜め切り）　1本

• 味噌　お玉１杯分くらい

• 春菊　1束

• バター　2かけ（20gくらい）

• いりぬか　適量（大さじ1程度）

作り方

• 鍋に水、昆布、カットしたじゃがいも、にんじん、玉ねぎを入れ、火にかける
  ★Point　根菜は水から入れる
• 鍋が沸騰する前に昆布を取り出す
  ★Point　昆布は粘り気・臭みを防ぐため、沸騰直前に取り出す。じゃがいものアクは中性脂肪抑制するため、アクは取らない。
• 根菜に火が通ってきたら、鮭の切り身、冷凍きのこ、鮭缶を汁ごと加える
  ★Point　鮭缶はカルシウムが10倍多くとれるのでおすすめ！
• 下茹でしたほうれん草、長ネギを加える
• 具材に火が通ってきたら、火を弱めて味噌を溶き入れる
  ★Point　味噌の乳酸菌が減らないよう、火を弱めて味噌を溶く
• 春菊、バター、いりぬか（米ぬか）を加えて完成！
  ★Point　鮭のアスタキサンチンと米ぬかのトコトリエノールで活性酸素９割減！肌の色素沈着を抑える効果も！

メモ

• 健康効果を高める冬のブースト鍋のレシピ
• 〆は美肌効果のある玄米や卵を使った、玄米卵卵雑炊がおすすめ！
• 締

まとめ

今回の記事では、2024年12月17日の『カズレーザーと学ぶ』で放送された、石狩鍋のレシピ いりぬかで活性酸素９割減！冬のブースト鍋をまとめました。

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