2020年8月8日の『メレンゲの気持ち』では、おかずクラブゆいPがー30㎏のダイエットに成功した食生活を公開！
我慢しない健康的なダイエット法とは⁉
オカリナの健康的なダイエットスープも！
この記事では、ゆいP＆オカリナのダイエット食生活についてまとめます！
ゆいPのダイエット食生活
おかずクラブのゆいPさんは、自粛中に121㎏⇒90㎏のダイエットに成功！
食生活の改善と週1のジム通いで、減量に成功したそうです。
炭水化物と脂質を抜き、タンパク質をたくさんとるという食生活を送っていたそうです。
夕食メニューは…
ミニトマト・豆腐・野菜スープ・刺身
というメニューをずっと食べ続けていたそう。
スープは4日に1回野菜と鶏肉で手作りしていたとのこと。
昼食は…
コンビニのサラダチキン・野菜サラダ
などを食べていました。
たんぱく質＋野菜中心の食生活が、ダイエット成功のカギだったようですね。
オカリナさんの食生活
おかずクラブオカリナさんの食事は、味噌ラーメンにトマト（塩とオリーブオイルがけ）というシンプルなメニュー。
無言の食事風景が、YouTubeで話題になっているんだとか。
月に1週間だけやっているダイエット食生活では、ダイエット用野菜スープを作っているそうです。
ダイエット用野菜スープの作り方
ダイエット用野菜スープで使う材料はこちら↓
ブロッコリー・セロリ・玉ねぎ・にんじん・キャベツ
【作り方】
1．野菜を一口サイズに切る
2．大量の玉ねぎをオリーブオイルで炒める
3．玉ねぎに火が通ったらカットトマト缶と水を加え、他の野菜も入れていく
4．コンソメの素を入れて煮込む
月に1度のチートデーで爆食い！
ゆいPさんは月に1度のチートデーを設けているそうです。
1日思いっきり食べることで、ダイエットのモチベーションを高めています。
チートデーはパスタやウィンナー、中トロ、お菓子など、我慢していたものを爆食いします。
1日くらい食べても、その後ダイエット食に戻せばすぐに体重は元に戻るそうです。
ゆいPさんはこの食生活を5か月くらい続けています。
ゆいPさんのスキンケア法！体重だけでなくお肌にも変化⁉
ゆいPさんの場合、体重が落ちただけでなくお肌にも変化が現れてきたそうです。
ニキビができにくくなり、肌がきれいになったとのこと。
美肌と話題のゆいPさんのスキンケア法は、一般的なスキンケア手順と違っていました。
【ゆいPさんのスキンケア法】
1．お風呂上がりの顔に乳液を塗る
＜ポイント＞乾燥肌の人は先に乳液を塗るのが◎
＜ポイント＞肌の薄い所（目元など）は薬指を使って優しく塗る
2．化粧水は毎日10分パックで肌に浸透させる
ゆいPさんは歌舞伎柄のパックをしていました。
3．パックに残った化粧水も首やおでこなどに塗る
4．アイクリームで目元を保湿する
5．美容液を顔全体に塗る
＜ポイント＞乾燥しやすい小鼻の横もしっかり塗る
6．仕上げに保湿クリームでフタをすれば完成！
まとめ
ゆいPさんがダイエットに成功した食生活やスキンケア法についてまとめました。
次のページでは、注目が集まっているプロテインについて紹介します！
【メレンゲの気持ち】プロテイン特集！女性におすすめの商品＆プロテイン入り野菜スープの作り方（プロテインひろこさん考案）（8月8日）