2020年6月20日の『メレンゲの気持ち』では、ギャル曽根さんが気になるというむくみ対策が紹介されました。
塩分の摂り過ぎのためか、月の4分の3はむくんでいるというギャル曽根さん。
即効性のあるむくみケアについて教えてくれたのは、専門家の藤林万里子先生です。
この記事では、おうちでできる『むくみセルフケア法』についてまとめます！
むくみをとるコツ1． カリウムをとる
むくみは水の移動をコントロールすることが重要とのこと。
塩分を排出するのに重要なのが、カリウムです。
カリウムを含む食材をよく食べるのがおすすめだそうです。
むくみをとるコツ2． リンパマッサージ
リンパの流れをよくするマッサージもおすすめです。
耳の前⇒鎖骨 首に沿ってマッサージします。
●手で圧迫して顔の中央⇒顔の外⇒リンパへ
●ローラーを使用しても◎
＜ポイント＞
・クリームやオイルをつけて、こすらないようにする
・手でやる場合も、滑らすのではなく押しながらずらす
・5分くらいマッサージを続けると良い
・マッサージの前に水をたくさん飲む
・美容のためには1日水1.5～2リットル飲む
・水を飲んだ方が血流が良くなる
まとめ
むくみケアにはカリウムをとることとマッサージが重要ということでした。
次のページでは、3時のヒロインも実践する田中みな実さんおすすについてまとめます！