2024年7月17日のフジテレビ系列『ホンマでっかTV』ぽっこりお腹解消SPで放送された、くびれ母ちゃんことYumico先生のくびれトレーニングのやり方を紹介します！
今回のホンマでっかでは、ぽっこりお腹解消SPが特集されました。
専門家考案くびれトレーニングで、1ヶ月でウエストー12.5cmという結果を出したスタッフさんも⁉︎
ゲストのCRAZY COCOさんもくびれトレーニングに挑戦！
くびれを作るのに、年齢、体重は関係ないと言いますが…どのような方法でくびれを作るのか楽しみです！
この記事では、ホンマでっかくびれトレーニングのやり方をまとめます！
くびれトレーニングのやり方
（画像出典：フジテレビ）
くびれトレーニングのやり方を紹介します！
くびれ母ちゃんことYumico先生が教えてくれました。
頭が肋骨の真上にあるイメージで姿勢を正すと、くびれができやすくなるそうです！
肋骨抱っこ
肋骨抱っこは、潰れたお腹を引き上げることで、くびれを作るというトレーニングです。
⒈正座をしてお尻を左側に落とす
⒉両肘を掴んで、そのまま両手を頭の上に引き上げる
⒊右に体を傾ける
⒋体を傾けた状態で両肘を持ち上げる
⒌10回両肘を上下に動かす
⒍左右1セットを毎日行う
腸もみのやり方
腸もみをすることで、内臓の位置が正しい位置に戻り、代謝がアップしてお腹がほっそりとなるそうです。
⒈仰向けになって両膝を立てる
⒉指2本分開けて3本の指をおへその左右に横に添える
⒊息を吸い吐くときに指に力を入れてお腹を押す
⒋深くお腹を押したら3秒そのまま
⒌吐きながら元に戻し、おへその上下に指を3本添える
⒍先ほどと同じように息を吸い、息を吐くときに指に力を入れてお腹を押す
モデルつっぱり体操
整体の山口先生が教えるくびれを作る方法です。
くびれを作るために必要なインナーマッスル（筋肉）を1度に鍛えることができます。
⒈立った状態で腰に両手を添えて右の骨盤を後ろに引く
⒉右の骨盤を後ろに引いた状態で、左の腕を前に伸ばす
⒊左の骨盤を後ろに引いた状態で、右の腕を前に伸ばす
⒋交互に1分間繰り返す
くびれトレーニングの結果
芸人のCRAZY COCOさんが3つのくびれトレーニングを行った結果…
開始前のウエスト68cm⇨3週間後のウエスト64.5cm（ー3.5cm！）
食事制限は一切せず、トレーニングのみでウエストが細くなりました！
CRAZY COCOさんの場合、腸もみ⇨肋骨抱っこ⇨モデルつっぱり体操 の順番で毎日行ったそうです！
脂肪を減らす！超音波くびれマシン・パイラナイト
整体の山口先生おすすめは、最新くびれマシン パイラソードです。
超音波と筋肉を動かす中周波（電流）を同時に流すことで、脂肪を柔らかくしながら脂肪燃焼効果や、運動効果が期待できる筋肉で外に排出しやすくするそうです。
パイラソードはプロが使う機器で、100万円ほどしますが、お手頃価格で家庭用のパイラナイトもあります。
家庭用のパイラナイトなら、自宅でケアできます。
まとめ
『ホンマでっかTV』ぽっこりお腹解消SPで放送された、くびれトレーニングのやり方を紹介しました。
ぜひ実践してみたいと思いました！
７月に放送されたIKKOさんカレーのレシピです↓
ホンマでっかTVの記事
ホンマでっかTVの記事はこちらからご覧いただけます↓
ホンマでっかTV番組情報
ホンマでっかTV番組情報です。
放送局：フジテレビ系列
放送時間：毎水曜日 21:00〜
出演者：明石家さんま、井上清華、島崎和歌子、EXIT（りんたろー。、兼近大樹）、ブラックマヨネーズ（吉田敬、小杉竜一）ほか
公式HP：ホンマでっか⁉︎TV