【ホンマでっかTV】ダイエットの嘘本当(ウソ・ホント)太る脳のメカニズム(6月16日)

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2021年3月31日のフジテレビ系列『ホンマでっかTV』で放送された ダイエットの嘘本当(ウソ・ホント)情報やダイエット法を紹介します!

「同じものを食べても太る人と太らない人がいる」のは体質のせい?

「ダイエットしよう」で太る!?脳科学の視点からダイエット法を伝授。

痩せたい方必見ダイエットの不安解消SPです。

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ダイエットしようとすると必ず太る!?

脳科学・中野先生によると、「ダイエットしよう」と思う人ほど、太るというデータがあるそうです。

さんまさんは太ったことがありませんが、偶然ではないかもしれません。

頑張って痩せる=カロリー摂取量UP

頑張って痩せる=自分に負荷!?⇨カロリー摂取量UP!?

という結果になるそうです。

夫がイケメンでない程女性は幸せを感じる

旦那さんが太っていたりイケメンでないほど、女性は幸せを感じるという研究結果があります。

過度な糖質制限はリバウンドしやすい

過度な糖質制限によりエネルギー源が不足⇨筋肉をエネルギー源として代用

筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、リバウンドしやすい状態になるそうです。

眠った分だけ痩せる!?

睡眠中であっても基礎代謝は消費され続けるので、眠っていてもエネルギーは消費されます。

睡眠時間が長いほどレプチンという物質が分泌⇨食欲を抑制する作用が働く!

睡眠不足だとグレリンという物質が分泌⇨食欲を増進させる作用が働く

食べるものを想像するだけで食事量が2割減!

食べるものを想像するだけで、食欲が満たされ食事量が2割減るという研究結果があるそうです。

ダイエットにおすすめの唐揚げ

ダイエット中でも太りにくい唐揚げなら食べてもOKです。

衣に高野豆腐を使う唐揚げの作り方は、こちらでまとめています↓

【ホンマでっかTV】高野豆腐の唐揚げの作り方 ダイエットの嘘本当(ウソ・ホント)6月16日

手のひらを使えば1食分の適切な食事量がわかる

ホンマでっか ダイエット 1食分の食事量
出典:フジテレビ

手のひらを使えば、1食分の適切な食事量を測ることができます。

甘みを感じるまで30秒以上かかる人は太りやすい

無糖のクラッカーを噛んで甘みを感じるまで30秒以上かかる人は太りやすいそうです。

甘みを感じる人は唾液 アミラーゼが少ないので、小腸で一気に分解・吸収され血糖値が上がりやすい体質です。

結果太りやすいということになるそうです。

食事の際こまめにお箸を置くだけで食欲抑制に

食事時間が短い人ほど肥満率が高いことがわかっています。

こまめに箸を置きながら食べることで、食事時間も長くなり食欲抑制につながります。

まとめ

ダイエットのウソ・ホントや新常識をまとめました。

ダイエットといえば、こちらの回でもダイエットの無駄努力が紹介されていました↓

【ホンマでっかTV】ムダ努力 ダイエット・むくみ改善法(漢方薬) 健康美容に逆効果な行動とは?(3月31日)

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