2024年11月21日のTBS系列『巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会』で放送された、トランポリンor縄跳びどっちの方が痩せるのか⁉︎餅田コシヒカリさん・大橋ミチ子さんのダイエット検証＆結果とエクササイズのやり方を紹介します！
縄跳び、トランポリン、どちらも痩せるための運動として代表的な運動ですが、どちらがより痩せるのか、痩せたら自称・カトパン似の餅田コシヒカリさん、痩せたら広瀬アリス似の大橋ミチ子さんが体を張って検証しました。
この記事では、縄跳びとトランポリンのダイエット結果をまとめます。
トランポリンor縄跳び ダイエット検証
縄跳び、トランポリン、どちらもダイエットに効果的な運動ですが…
どちらがより痩せるのか？
そこで餅田コシヒカリさんと大橋ミチ子さんが、2日間のダイエット検証に挑戦しました。
【ダイエット検証方法】
・期間は2日間
・同じ時間それぞれ縄跳び、トランポリンを跳ぶ（1回10分×3セットを1日3回）
・翌日の朝にウエスト、体重、ヒップ、二の腕などを計測する
・食事は1日餅田さん2000kcal、大橋さん2300kcalしっかりとる
縄跳びのやり方
縄跳びエクササイズのやり方を紹介します！
前回し縄跳び
脚を軽く前後にして、膝で衝撃を吸収すると、長時間飛びやすくなる！
ポイント：顔をあげすぎない！
ポイント：腰を引きすぎない！
1回に10分×3セットとびます。
グーパー跳び・チョキ跳び・駆け足跳び・二重跳び
グーパー跳び：脚を左右に開く、閉じるを繰り返しながら跳ぶ
チョキ跳び：脚を交互に前後に開く
駆け足跳び：駆け足をするように左右の足を交互に上げながら跳ぶ
二重跳び：跳躍力と運動能力を高める
トランポリンのやり方
トランポリンのエクササイズのやり方を紹介します！
直径110cm、耐荷重200kgのトランポリンを使用します。
バランスがとりにくい時は、付属の手すりを使って跳ぶと、とびやすくなるそうです。
・お腹とお尻に軽く力を入れながら跳ぶ
・目線を上げ、姿勢を崩さないように跳ぶ
・開脚ジャンプもおすすめ（左右、前後に足を開く）
・横ジャンプもおすすめ
10分×3セットとびます。
縄跳びダイエット検証結果
餅田コシヒカリさんのダイエット検証結果です。
1日目
【検証開始前】
体重：100.2kg
ウエスト：107cm
ヒップ：121cm
太もも：76cm
二の腕：40cm
体脂肪率：59.5%
●朝食 鮭の西京焼き定食
●昼食 カオマンガイ定食
●夕食 すき焼き定食
2日目
【2日目】
体重：100.2kg⇨99.5kg
ウエスト：107cm⇨105cm
ヒップ：121cm⇨117cm
太もも：76cm⇨77.5cm
二の腕：40cm⇨39cm
体脂肪率：59.5%⇨59.1％
●朝食 ハンバーガーセット
●昼食 オムライス
●夕食 ハンバーグ定食
ダイエット結果
ダイエットの結果は…
【ダイエット結果】
体重：100.2kg⇨99.5kg⇨98.0kg
ウエスト：107cm⇨105cm⇨104.5cm
ヒップ：121cm⇨117cm⇨117cm
太もも：76cm⇨77.5cm⇨78cm
二の腕：40cm⇨39cm⇨38cm
体脂肪率：59.5%⇨59.1％⇨57.6%
専門家によると…
トランポリンダイエット検証結果
大橋ミチ子さんのトランポリンダイエット検証結果です。
1日目
【検証開始前】
体重：112.8kg
ウエスト：120cm
ヒップ：123cm
太もも：70cm
二の腕：43cm
体脂肪率：44.6%
●朝食 鮭の西京焼き定食（大盛り）
●昼食 カオマンガイ定食（大盛り）
●夕食 すき焼き定食（大盛り）
2日目
【2日目】
体重：112.8kg⇨111.8kg
ウエスト：120cm⇨119cm
ヒップ：123cm⇨122.5cm
太もも：70cm⇨72cm
二の腕：43cm⇨45cm
体脂肪率：44.6%⇨43.0%
●朝食 ハンバーガーセット（大盛り）
●昼食 オムライス（大盛り）
●夕食 ハンバーグ定食（大盛り）
トランポリンダイエット結果
トランポリンダイエットの結果は…
【ダイエット結果】
体重：112.8kg⇨111.8kg⇨ 110.4kg
ウエスト：120cm⇨119cm⇨113.5cm
ヒップ：123cm⇨122.5cm⇨122cm
太もも：70cm⇨72cm⇨72cm
二の腕：43cm⇨45cm⇨44.5cm
体脂肪率：44.6%⇨43.0%⇨42.6%
専門家によると…
専門家のコメント
・トランポリンは有酸素運動で効果的な心拍数を保ちながら運動でき、効果が出やすい！
まとめ
『実際どうなの会』で放送された、縄跳び、トランポリンダイエット結果を紹介しました。
どちらも体重、サイズとも減るという結果でしたが、トランポリンの方が若干ダイエットに効果が出やすい！という結果となりました。
ぜひ今日から試してみたいです♪
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巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会番組情報
番組名：巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会
放送局：TBS系列
出演者：生瀬勝久、森三中大島美幸、満島真之介ほか
公式HP：巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会
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