2021年3月31日のフジテレビ系列『ホンマでっかTV』で放送された ダイエットの嘘本当（ウソ・ホント）情報やダイエット法を紹介します！
「同じものを食べても太る人と太らない人がいる」のは体質のせい？
「ダイエットしよう」で太る！？脳科学の視点からダイエット法を伝授。
痩せたい方必見ダイエットの不安解消SPです。
ダイエットしようとすると必ず太る！？
脳科学・中野先生によると、「ダイエットしよう」と思う人ほど、太るというデータがあるそうです。
さんまさんは太ったことがありませんが、偶然ではないかもしれません。
頑張って痩せる＝カロリー摂取量UP
頑張って痩せる＝自分に負荷！？⇨カロリー摂取量UP！？
という結果になるそうです。
夫がイケメンでない程女性は幸せを感じる
旦那さんが太っていたりイケメンでないほど、女性は幸せを感じるという研究結果があります。
過度な糖質制限はリバウンドしやすい
過度な糖質制限によりエネルギー源が不足⇨筋肉をエネルギー源として代用
筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、リバウンドしやすい状態になるそうです。
眠った分だけ痩せる！？
睡眠中であっても基礎代謝は消費され続けるので、眠っていてもエネルギーは消費されます。
睡眠時間が長いほどレプチンという物質が分泌⇨食欲を抑制する作用が働く！
睡眠不足だとグレリンという物質が分泌⇨食欲を増進させる作用が働く
食べるものを想像するだけで食事量が2割減！
食べるものを想像するだけで、食欲が満たされ食事量が2割減るという研究結果があるそうです。
ダイエットにおすすめの唐揚げ
ダイエット中でも太りにくい唐揚げなら食べてもOKです。
衣に高野豆腐を使う唐揚げの作り方は、こちらでまとめています↓
【ホンマでっかTV】高野豆腐の唐揚げの作り方 ダイエットの嘘本当（ウソ・ホント）6月16日
手のひらを使えば1食分の適切な食事量がわかる
手のひらを使えば、1食分の適切な食事量を測ることができます。
甘みを感じるまで30秒以上かかる人は太りやすい
無糖のクラッカーを噛んで甘みを感じるまで30秒以上かかる人は太りやすいそうです。
甘みを感じる人は唾液 アミラーゼが少ないので、小腸で一気に分解・吸収され血糖値が上がりやすい体質です。
結果太りやすいということになるそうです。
食事の際こまめにお箸を置くだけで食欲抑制に
食事時間が短い人ほど肥満率が高いことがわかっています。
こまめに箸を置きながら食べることで、食事時間も長くなり食欲抑制につながります。
まとめ
ダイエットのウソ・ホントや新常識をまとめました。
ダイエットといえば、こちらの回でもダイエットの無駄努力が紹介されていました↓