2026年4月1日のTBS系列『巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会』で放送された、5分だけで効果が望めるか？運動ABを比較！どっちの方が痩せるのか⁉︎餅田コシヒカリさん・大橋ミチ子さんのダイエット検証＆結果とエクササイズのやり方を紹介します！
たったの5分だけ！片足で立つ・身体をねじる！それだけで効果が見込めると専門家が言う、お手軽運動2つで、はたしてどちらがより痩せるのか検証。
この２つのどちらがより痩せるのか、痩せたら自称・カトパン似の餅田コシヒカリさん、痩せたら広瀬アリス似の大橋ミチ子さんが体を張って検証しました。
この記事では、のダイエット結果をまとめます。
片足で立つダイエット検証
片足で立つ・体をねじるどちらもダイエットに効果的な運動ですが…
どちらがより痩せるのか？
そこで餅田コシヒカリさんと大橋ミチ子さんが、日間のダイエット検証に挑戦しました。
【ダイエット検証方法】
・期間は2日間
・1回5分、1日3回運動する。一方は片足立ち、もう一方はねじり運動（体をひねる）エクササイズ
・翌日の朝にウエスト、体重、ヒップ、二の腕などを計測する
・食事は1日餅田さん2230kcal、大橋さん2470kcalしっかりとる
片足立ちダイエットのやり方
片足で立つダイエットのやり方を紹介します！
片足立ちは全身運動！
片足立ちでインナーマッスルが鍛えられ、呼吸を整えることでリラックス効果も得られるそうです！
目を開けたまま片足立ちして、何秒立てるかで体年齢がわかります。
【片足立ち女性の年齢基準】
18〜29歳 約55秒
30〜39歳 約50秒
40〜49歳 約49秒
50〜59歳 約43秒
60〜69歳 約22秒
70歳以上 約6秒
⒈仙骨の調整をする。お尻の仙骨に両手を当て、爪先立ちを５回する。（片足立ちするときバランスがとりやすくなる）
⒉片足で立つ（５分間）
片足立ちは5つのポーズを行いました。
- 基本姿勢：両腕を左右に伸ばして、片足立ち
- 天女のポーズ：両腕を左右に伸ばし、上げた足を前にクロスさせる
- 木のポーズ：両手を頭の上で合わせて伸ばし、片足立ち。上げた足はもう片方の足につける。
- 星のポーズ：両腕を上に伸ばし、片足立ちしている方の足に重心をおいて立つ
- 戦士のポーズ：両腕を上に伸ばし、片足立ちして、上げた足を後ろに伸ばす
ポイント：片足立ちする間、呼吸を整える
体をねじるダイエットのやり方
身体をねじるダイエットのやり方を紹介します！
- 足を肩幅に開き、胸の前で指を合わせる
- 顔は正面のまま、体をねじる
- 両腕を前後に交互に振る
- かかとをつけた状態で両腕の振りを早くする（走る時の腕の振り方）
- 小指をしっかり握り、人差し指と親指を伸ばして両手を広げ、左右に体をねじる
ポイント：力まず、ねじる！
ポイント：軸をぶらさず、腰と腕をねじる！
片足で立つダイエット検証結果
片足で立つダイエット検証結果です。大橋さんが挑戦しました。
1日目
【検証開始前】
体重： 114.4kg
ウエスト： 118.5cm
ヒップ： 125cm
太もも： 70cm
二の腕： 45cm
体脂肪率： 45.3%
●朝食 量の多いエッグベネディクト 約720kcal
●昼食 大盛ロコモコ 約970kcal
●夕食 ご飯大盛ステーキ 約780kcal
2日目
【2日目】
体重：114.4kg⇨113.8kg
ウエスト：118.5cm⇨118cm
ヒップ：125cm⇨125cm
太もも：70cm⇨67.5cm
二の腕：45cm⇨43cm
体脂肪率：45.3%⇨45％
●朝食 ごはん大盛り海鮮丼 約760kcal
●昼食 大盛り角煮定食 約990kcal
●夕食 牛しゃぶ定食
ダイエット結果
ダイエットの結果は…
【ダイエット結果】
体重： 114.4kg⇨ 113kg（-1.4kg）
ウエスト： 118.5cm⇨ 115.5cm(-3cm)
ヒップ： 125cm⇨ 124cm(-1cm)
太もも： 70cm⇨ 65.5cm(-4.5cm)
二の腕： 45cm⇨ 43cm(-2cm)
体脂肪率： 45.3%⇨44.2％(-1.1%)
ねじり運動ダイエット検証結果
体をねじるダイエット検証結果です。餅田さんが挑戦しました。
1日目
【検証開始前】
体重： 103.2kg
ウエスト： 109cm
ヒップ： 118cm
太もも： 77cm
二の腕： 38.5cm
体脂肪率： 59.1%
●朝食 エッグベネディクト 約650kcal
●昼食 ロコモコ 約850kcal
●夕食 ステーキ 約750kcal
2日目
【2日目】
体重：103.2kg⇨102.6kg(-0.6kg)
ウエスト：109cm⇨107cm（-6cm）
ヒップ：118cm⇨120cm
太もも：77cm⇨76cm
二の腕：38.5cm⇨38cm
体脂肪率：59.1%⇨58.3％
●朝食 海鮮丼 約710kcal
●昼食 角煮定食 830kcal
●夕食 牛しゃぶ定食
体をねじるダイエット結果
体をねじるダイエットの結果は…
【ダイエット結果】
体重： 103.2kg⇨ 101.6kg（-1.6kg）
ウエスト： 109cm⇨ 104.5cm(-4.5cm)
ヒップ： 118cm⇨ 118.5cm(+0.5cm)
太もも： 77cm⇨ 76cm(-1cm)
二の腕： 38.5cm⇨ 38cm(-0.5cm)
体脂肪率： 59.1%⇨ 58.2％(-0.9%)
まとめ
『実際どうなの会』で放送された、片足で立つ、身体をねじるダイエット結果を紹介しました。
どちらも体重、サイズとも減るという結果となりました。
ぜひ今日から試してみたいです♪
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巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会番組情報
番組名：巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会
放送局：TBS系列
出演者：生瀬勝久、森三中大島美幸、満島真之介ほか
公式HP：巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会