【それって実際どうなの会】肉VS魚どっちが太りにくい？ザ・たっちダイエット検証結果＆メニュー2026年3月18日

2026年3月18日のTBS系列『巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会』で放送された、肉・魚でどっちが太りにくいのか⁉︎ザ・たっちさんのダイエット検証＆結果を紹介します！

今回の「それって実際どうなの会」では、1人は肉料理を食べ、もう1人は魚料理を食べ、どっちの方が太りにくいのか、ザ・たっちの2人が体を張って検証しました。

同じカロリーで肉おかず、魚おかずをそれぞれ食べ、太らないのはどっち？

この記事では、ザ・たっちの肉VS魚のダイエット検証結果をまとめます。

肉VS魚 検証・結果

肉料理と魚料理をそれぞれ食べ、どっちが体重に効果があるのか、双子芸人のザ・たっちの2人が挑戦！

専門家によると、魚は肉よりタンパク質量が多く、DHA、EPAなど良質な脂を含むため太りにくい！という声もあれば…

肉の方が消化に時間がかかり、食事誘発性熱産生が高く太りにくい！という声も。

噛む回数が多いと消費カロリが増え、痩せやすくなる可能性も！

そこでざ・タッチの双子芸人お2人が、肉・魚で、どっちが太るのか、検証に挑戦しました！

肉VS魚検証1日目

たくやさん（肉）の体重測定：76.2kg

かずやさん（魚）の体重測定：76.2kg

2人の体重差は0kgです。

●朝食　たくやさん…焼き鳥丼/かずやさん…鉄火丼 約645kcal（タンパク質はマグロの方が多い！鶏肉16.6gに対し、マグロ26.4g）

●昼食　たくやさん…とんかつ定食/かずやさん…サーモンレアかつ定食（約980kcal）
・サーモンカツはバッター液を使用することで剥がれにくくなる！サーモンは半解凍の物を使ってレアに！
・魚に含まれるオメガ3（DHA、EPA、αリノレン酸）血中の中性脂肪を減らす働き
・豚肉はビタミンB1豊富で、脂肪燃焼を助ける！

●夕食　たくやさん…牛ステーキ/かずやさん…マグロステーキ（約680kcal）
・牛肉のL-カルニチンは脂肪燃焼効果あり！

肉VS魚検証2日目

たくやさん（肉）の体重測定：76.2kg⇨76.2kg(0kg)

かずやさん（魚）の体重測定：76.2kg⇨75.6kg(-0.6kg)

2人の体重差は0.6gとなりました。

●朝食　たくやさん…牛すじの味噌煮込み定食/かずやさん…サバ味噌煮定食（約840kcal、牛すじのタンパク質62g）

●昼食　たくやさん…鶏の竜田揚げ定食/かずやさん…マグロの竜田揚げ定食（約840kcal）

●夕食　たくやさん…豚しゃぶ定食/かずやさん…ぶりしゃぶ定食（タンパク質量豚しゃぶ18.8g ぶりしゃぶ25.3g）

肉VS魚検証3日目

たくやさん（肉）の体重測定：76.2kg⇨76.5kg(昨日から+0.3kg)

かずやさん（魚）の体重測定：75.6kg⇨75.5kg(昨日から-0.1kg)

2人の体重差は1kgとなりました。

●朝食　たくやさん…ポークカレー/かずやさん…シーフードカレー（約1050kcal）
・豚肉のビタミンB1は脂肪燃焼効果あり！
・いか、あさりのタウリンは脂肪燃焼効果が期待できる！

●昼食　たくやさん…肉寿司/かずやさん…お寿司（12貫、約670kcal）

●夕食　たくやさん…鶏肉の寄せ鍋/かずやさん…たらの寄せ鍋（約585kcal）

肉VS魚ダイエット結果

たくやさんの体重測定：初日76.2kg⇨76.3kg(昨日から-0.2kg、初日から+0.1kg)

かずやさんの体重測定：初日76.2kg⇨75.3kg(昨日から-0.2kg、初日から-0.9kg)

体重差は3日間で　1kgとなりました。

まとめ

『それって実際どうなの会』で放送された、ザ・たっちの肉VS魚でどっちが太らない？ダイエット検証＆結果を紹介しました。

参考になりますね！

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