2021年2月3日の『ホンマでっかTV』では、健康＆カラダの疑問SPが放送されました。
ダイエットには糖質制限？脂質制限？
目の疲れは温める？冷やす？
この記事では、評論家が教える健康＆体の疑問＆解決法を紹介します！
長生きするなら食生活は野菜中心？肉中心？
長生きするなら食生活は…
欧米人⇨野菜中心
肉を食べすぎてコレステロールが増えすぎの人が多いため、野菜を多く摂って減らす必要があるそうです。
日本人⇨肉中心
がおすすめとのこと。
日本人は脳出血の発症率が欧米人の約２倍あります。
コレステロールが少ないと血管がもろくなり、脳出血につながります。
肉を食べて血管を強くすることが大切だそうです。
目の疲れは温める？冷やす？
目の疲れは温める？or冷やす？
評論家の答えは、
●目の奥に症状⇨温める
●目の表面に症状⇨冷やす
のが正解だそうです。
ただし、うつ病や自律神経失調症の初期に眼精疲労を感じる人が多いそうです。
何をしても目の疲れが取れない⇨心が疲労している可能性あり
ダイエットで食事制限するなら糖質制限or脂質制限？
ダイエットで食事制限するなら糖質制限or脂質制限？
●一時的に痩せたい⇨糖質制限
●長期的に痩せたい人⇨脂質制限
だそうです。
体のエネルギー源になるのは炭水化物・タンパク質・脂質の３つです。
脂質は体脂肪に変換されやすいため、脂質を制限すると体脂肪が落ちやすくなります。
健康のためには白米or玄米？
健康のためには白米or玄米？
●子供（15歳くらいまで）は白米
●大人は玄米
がおすすめだそうです。
玄米はぬかや発芽がついている状態のお米です。
栄養的には良いのですが、農薬やヒ素が含まれており、洗っても取れないとのこと。
大人は問題ありませんが子供はまだ成長段階で体が影響を受けやすいため、ヒ素の影響を受ける可能性があるそうです。
火山の多い日本のような国では、玄米にヒ素が含まれることが多いようです。
雑穀米は栄養価は高いが玄米も含むため、子供は白米の方がおすすめだそうです。
頭皮の健康のためにシャンプーは毎日or数日おき？
頭皮の健康のためにシャンプーは毎日or数日おき？
●ほとんどの人は毎日
●高齢女性は数日おき
するのが良いそうです。
シャンプーの目的は皮脂などの油汚れを落とすことです。
皮脂が酸化すると湿疹などの原因になるため、清潔に保つことが重要とのこと。
高齢女性は皮脂の分泌量が低下しているため、洗い過ぎるとバリア機能が弱まってしまいます。
70歳以上の方は数日おきの方が良いそうです。
長生きしたいなら体型は痩せ型or小太り？
長生きしたいなら体型は痩せ型or小太り？
●長生きしたいなら小太り
40歳時点で体型別に平均寿命を調べたところ、
BMI＝体重（kg）÷身長（m）の２乗
痩せ型（BMI18.5以下）⇨男性約35年・女性約42年
小太り（BMI25〜30未満）⇨男性約42年・女性約48年
男女とも小太りの方が6年以上長生きする事がわかっています。
また小太りの方が結婚する確率も高いんだとか。
痩せ型の人はモテるのに選り好みして、婚期が遅れる傾向があるそうです。
まとめ
ダイエットや健康に関するホンマでっかな情報をまとめました。