【ソレダメ!】(2月12日)冷え性対策の新常識!サウナでポカポカ美肌になる方法

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2020年2月12日のテレビ東京系『ソレダメ!』では、免疫力をアップするための『冷え性の新常識』が放送されました。

サウナが苦手な初心者の人も楽しめるサウナの入り方とは?

慶応義塾大学医学部の加藤先生によると、サウナには冷え性改善だけでなく、高血圧や認知症の予防にも効果が期待できるそうです。

この記事では、番組で紹介された『サウナでポカポカ美肌になる方法』をまとめます!

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冷え性改善!ソレマルサウナ術3つ

ソレマルサウナ術を実践するのは、たんぽぽの川村エミコさんです。

2019年にリニューアルしたばかりの東京染井温泉Sakura(入館料1,320円)でサウナを体験します。

静岡県にあるサウナの聖地・サウナしきじの娘さんで、サウナの達人・笹野美紀恵さんが教えてくれました。

【サウナに入る前】サウナの前に体を洗う

⇒毛穴が開き汗がかきやすくなる

【ポイント1】ぬれタオルを使う

⇒熱気の息苦しさが消える&蒸し効果で美肌効果UP

【ポイント2】30秒腹式呼吸すると5分で汗びっしょり!

背筋を伸ばし肺の空気を吐き出し、お腹をヘコませて30秒間呼吸すると、体中から滝のような汗がでてきます。

サウナに5分以上入ると血液の循環が良くなり、冷え性改善・肩こり改善・免疫力アップに効果的ですが、この呼吸法なら短時間で効率よく汗をかけます。

【ポイント3】水風呂は手を上げると楽々

熱いサウナと冷たい水風呂を繰り返すと、血管が柔らかくなり血行も良くなるそうです。

とはいえ、水風呂は冷たくて入りにくいですよね。

手の末端には神経が集まっているので、手を水からあげて入るだけで、水風呂が楽々になります。

おしゃれなサウナ

最近では女性も楽しめる、おしゃれなサウナが続々とオープンしています。

東京ドーム天然温泉スパラクーア(大人2900円)は、様々なお風呂やサウナなど大人が楽しめる施設が揃っています。

両国湯屋 江戸遊(大人2750円)は、高濃度炭酸湯や漢方薬湯、会議室などもあり仕事もできてしまいます。

横浜天然温泉SPA EASでは、水を熱した石にかけ熱風を送るロウリュウというサービスを行っています。

究極のリラックス『ととのう』

サウナに入ると、快楽物質β‐エンドルフィンが分泌され、究極のリフレッシュ状態を体験できます。

初心者ならサウナ・水風呂・休憩を3セット繰り返すだけで、『ととのう』を体験できるそうですよ!

次のページでは、たった30秒で体温が上がる体操についてまとめます↓

【ソレダメ!】(2月12日)冷え性対策の新常識!体を温める30秒体操『ぷるトレ』のやり方

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