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【ホンマでっかTV】(4月8日)家でできる筋トレ&抵抗力を高める10の食品群

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ストレッチ エンタメ情報
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2020年4月8日の『ホンマでっか⁉TV』では、「コロナに負けるな!今こそ楽しく生きようSP」と題して、家でできる筋トレのコツが放送されました。

この記事では、自宅で簡単にできる筋トレや抵抗力を高めるおすすめの食材についてまとめます!

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片手の筋肉を意識してトレーニング

両腕を曲げて力を入れると、上腕二頭筋が鍛えられます。

その際、両腕に意識を集中するよりも、片腕に意識を集中した方が筋肉が鍛えられるそうです。

家でトレーニングするときは、鍛える筋肉を見ながら筋トレするのが良いそうです。

なかやまきんに君がやっている筋肉ルーレットは、マインドマッスルコネクションといい心と筋肉を繋げる方法だそうです。

上腕二頭筋を見る⇒負荷を与えて曲げる

筋肉に意識を集中して筋トレを行うと、しない時の約2倍の効果が得られると言います。

脂身の多い肉を食べると抵抗力アップ!

老化研究のスペシャリスト・熊谷修先生によると、体の抵抗力をアップさせる食材は脂身の入った肉だそうです。

感染症は体の栄養状態と関わっており、特にたんぱく質の栄養が重要とのこと。

血液のたんぱく質の2/3を占めるアルブミン⇒体の抵抗力高め重症化を防ぐ効果も

この効果をさらに高める10の食品群があるそうです。

免疫力を最も高める10の食品群とは?

以下の食材を少しずつでも食べると、老化を防げるそうです。

1.肉

2.油脂類(油)

3.卵

4.いも

5.海藻

6.果物

7.緑黄色野菜

8.大豆製品

9.魚介類

10.牛乳(乳製品)

ご飯・パンなどの穀類は食べることを前提に、10の食材をバランスよく摂ればよいそうです。

日本人はおにぎりを食べた方が良い⁉

脳科学・澤口先生によると、日本人の場合おにぎりを食べれば元気になるとのこと。

日本人は海苔=海藻を分解できる腸内細菌を持っています。

漬物はスーパーフードと言われており、免疫力をアップする効果があると言われています。

まとめ

家で簡単にできる筋トレ&免疫力UP食材についてまとめました。

次のページでは、家でできるお小遣い稼ぎについてまとめます!

【ホンマでっかTV】(4月8日)家でできるお小遣い稼ぎ